起床前瘦腰的动作

起床前的瘦腰动作

运动是最有效、最迅速的减肥方式。 美体师建议迟早做适量的运动。 有助于巩固效果。 每天早上睁开眼睛后，仰面躺在床上向前伸展约10秒钟。 不要屏住呼吸，仰面躺着时尽量伸直脚，右膝弯曲90度，左腰时放倒伸直，左手侧着。

然后坐在床上，上半身前倾，进行背部拉伸，双手放在头上，向前拉伸约10秒钟。 最后站起来，左肘弯曲放在头后，右手抓住左肘，保持原样尽量向右侧拉伸，左右调换约10秒钟。

临睡前的瘦腰动作

睡前在床上运动也很简单，注意站立时的姿势，屈肘放在头后，双手夹枕头，手腕尽量屈伸做20次。 再将膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，腹部会收紧，有提臀的效果。 慢慢回到原位后抬起20次。 也可以将枕头压在腹部下方伸出手，举起右手和左脚约20厘米进行更换。 往返做20次。