酸奶减肥法是一周的减肥菜单中很受欢迎的减肥菜单。 很多网友都尝试过，减肥的效果不是盖的。 三天瘦六斤也有哦。 酸奶减肥法对一直坐着的OL们很有效呢。

酸奶的最佳量为每天1~3杯低脂或脱脂酸奶，最好饭后2小时饮用。 空腹喝酸奶会减弱酸奶的保健作用，但饭后2小时喝或睡前喝，有滋补保健、促进消化的作用，也有排气通便的作用。

快速瘦身酸奶减肥食谱推荐

很多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但具体操作不同。 据悉，减重3公斤以下必须连续喝酸奶3天，减重5公斤以上必须连续喝酸奶7天。

清晨：酸奶减肥喝法

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。 　

中午

当你觉得胃里饿的时候，先喝一碗汤，吃几口饭，吃几块饼干。 然后喝酸奶( 200毫升左右)。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。 　

下午4点

你可以在饥饿的时候再喝一杯酸奶。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 放入汤中煮熟后放入鸡精，或者放入几滴香油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。

对于想通过酸奶加快减肥的人，他提醒人们酸奶减肥要低热量，不能长期实践。 每天喝**800毫升左右的酸奶，加粮食50克、肉/鱼100克、蔬菜400克、水果100克。 一整天的能量是10001200千卡路里。 这是非常低热量的饮食。 这其实是半禁食，这个减肥期很饿，而且这个方法短期危险性很低，但长期有可能营养不良； 另外，如果不改变饮食生活和生活形态，就不一定有发胖的危险。 因此，酸奶减肥法实施几天后，要恢复正常的营养饮食，不能长期实践。