姜素拉个人资料：

姓名：姜素拉

国籍：韩国

民族：**族

出生地：济州岛

出生日期：1990年2月18日

星座：水瓶座

职业：演员

院校：东国大学戏剧电影系( 08级) )。

个人成就：釜山国际电影节最佳新人女演员演技奖、百想艺术大奖电影人气奖、MBC演艺大奖综艺类人气奖、第11届mjsen短篇电影节名誉评委**出道的姜素拉，一直以来都被肥胖所困扰。 因为体质容易发胖，减肥对她来说是一件非常痛苦和困难的事情，但为了迎接新剧《丑小鸭大进击》，她在剧中扮演一家服装公司的大小姐，减肥是展现都市女性时尚品味的必不可少的。 于是她下定决心，甩下24公斤的赘肉，完全摆脱了“女版姜虎东”的绰号，成功反扑了新一代性感女神。

姜素拉一周减肥食谱：

第一天：

早餐：个柳丁，一半脱脂牛奶燕麦片，五个葡萄干

午餐：一碗鸡汤，四块苏打饼，一碗水果沙拉

晚餐：烤土豆一个牛油，水煮卷心菜一杯，苹果一个，杏仁一个

第二天：

早餐：半碗炖豆，一个煮鸡蛋，一个英国松饼

午餐：奇异果，草莓，香蕉水果盘，一块奶酪，一碗菠菜

晚餐：碗米饭，炒菜，爆米花，萝卜丝

第三天：

早餐：满杯脱脂牛奶燕麦片

午餐：菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一块培根

晚餐：人份的意大利面、沙拉、一盎司脆饼、一个梨

第四天：

早餐：六盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个英国松饼加奶油

午餐：四盎司烤牛肉，凉拌卷心菜丝

晚餐：水煮鸡胸肉、2勺菠菜、1勺水果沙拉、1勺酸奶

第五天：

早餐：一碗哈密瓜，一块奶酪，四块黑麦饼干

午餐：虾沙拉

晚餐：四盎司烤牛肉配烤洋葱、青椒和蘑菇、一碗米饭、一杯低脂优格、两个**

第六天：

早餐：六盎司柳丁汁，一块培根，半百吉饼加牛油

午餐：一碗蛤蜊意大利面，沙拉

晚餐：烤鱼，6根嫩芦笋，1分沙拉，1片奶酪，1个梨

第七天：

早餐：早上一杯盐水，三杯普洱茶

午餐：1小牛肉盒，一碗鸡汤，两个苹果

晚餐：2两个小苹果，一片牛肉

除了上述食谱中的减肥方法外，姜素拉还利用运动来辅助减肥。 轻松地去爬山、跳绳、做踢腿运动，对减肥有促进作用。 其实减肥，就是吃一点，做一点运动，就能持续瘦下去。

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