周一：枸杞消肿减肥食谱

早餐：薏苡粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克饮用。

中餐：黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份，米饭1小鉴，加入枸杞30克饮用。

减肥功效：枸杞具有很好的消肿功效，选择周一食用，可以消除周末贪食、熬夜引起的水肿，消除水肿问题，还能起到滋阴补肾的作用，适合气血亏虚的女性食用，具有减肥养颜双重功效

周二：大黄胃开消化减肥食谱

早餐：饭前大**5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，加入枸杞30克饮用。

晚餐：木耳炒蛋1份，米饭半碗，鲜榨胡萝卜汁1杯。

减肥功效：大黄既有促进胃肠的功效，又有调理胃肠、燃烧和消除体内多余脂肪的功效。

周三：茯苓调理胃肠减肥食谱

早餐：蜂蜜水1杯、地瓜饼2片、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份，全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面1小鉴、苹果汁1杯。

减肥功效：茯苓健康脾胃功效，能排出体内毒素和**，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果加倍，同时美白肌肤。

周四：红花排毒消脂减肥食谱

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜水喝，南瓜粥1杯。

中餐：红花蛋面1份，番茄汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯，小半碗米饭，苹果汁1倍。

减肥功效：红花既有促进血液循环的特性，又有促进减肥的功效，尤其是能消除腰腹肉，坚持食用一段时间，拥有扁平的小腹就不是梦了。

周五：党参暖胃塑料

加入30克早餐：枸杞喝。 黑米皮尔粥1杯，芹菜和百合混合1份。

中餐：海带一人份，饭小半碗，草药茶一杯。

晚餐：党参枸杞鸡汤1份，花草茶1杯。

减肥功效：党参有补中益气的作用，对恢复血色、养生保健非常有效，另外搭配草药茶还能起到减肥降脂的作用，使体重不断下降。

周末：山楂消脂消除肥肉堆积

早餐)绿豆枸杞粥1杯，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：混合半碗米饭、一份海带白菜丝和一杯山楂茶。

减肥功效：开胃消食的山楂，能帮助食物分解，提高胃肠蛋白分解酶的活性，帮助肉类消化。

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