什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

保龄球：

保龄球也被称为“地球球”，起源于德国。 保龄球沿着树球道直冲木瓶。

燃烧脂肪： 180卡路里/小时，消耗热量相对较少，相当于白饭小鉴。

运动效果：保龄球运动不仅能促进健康，增强体质，还能锻炼人的意志，提高人的心理素质。 另外，通过有氧运动，可以长期锻炼，还有脂肪燃烧效果。

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什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

站姿提臀：

目标肌肉：臀大肌

运动次数：左右各20次

活动(收腹站立) )收缩肌肉，使一只脚向身体伸展，在最高点稍作停留，然后重复以下步骤。 单侧练习后，改变另一侧的练习。

请小心。 运动中经常收紧腹部，腿向后伸时不要腰部摆动。

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什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

双臂拉伸：

目标肌肉：胸大肌

运动次数： 20次

活动：双脚与肩部同宽站立，双臂合在一起，在胸前弯曲90，然后向上伸展。

请小心。 双手肘在运动中不要分开。 向上延伸的高度最好是自己能做到的高度。 绝对不要为了追求向上延伸的高度而离开肘部。 这样的话，就不能达到锻炼胸肌的目的了。

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什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

舒展运动：

目标肌肉：伸展腰背部肌肉

运动次数：左右各10次

活动：双脚前后站立，右手举到头上，腰向右侧弯曲，伸展左侧腰背部肌肉。

注意：站稳，控制身体稳定性，避免前后晃动

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什么运动最有效燃烧脂肪的8项运动加速，回报你完美的身材？

垫上卷腹：

目标肌肉：腹直肌

运动次数： 20次

爬起来：平躺，双手放在对面肩膀上，小下颌，绕腹动作重复20次。

注意：经常保持呼吸顺畅，避免腹压过高，双手放在另一侧肩膀上，提高动作稳定性。

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什么运动最有效燃烧脂肪的8项运动加速，回报你完美的身材？

站立转体：

目标肌肉：腰腹部深层肌肉

运动次数：左右各10次

工作：双脚分开，与肩同宽，双臂交叉于胸前。 水平旋转上半身，连接连接肩膀的垂直骨盆，慢慢返回开始位置，向另一侧旋转。

小心：保持挺胸抬头收腹的身体姿势。 避免惯性，慢慢控制动作，仔细感受腹部肌肉伸展和收缩的过程。

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什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

跳绳：

在所有的有氧运动中，哪个方便有效，答案绝对离不开跳绳。 跳绳看起来像一个简单的游戏，但对减肥运动来说是非常棒的选择。 跳绳的脂肪燃烧效果其实比跑步更强。 虽然运动强度很大，但我们几乎都是在游戏和玩耍中完成训练计划。 所以，对于不喜欢运动又觉得无聊的人，选择跳绳瘦身是最合适的。

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什么运动最有效燃烧脂肪的八项运动加速会回报你完美的身材？

游泳：

游泳也是非常受欢迎的减肥运动之一，由于利用了水流的压力，身体各处的曲线被雕刻得更加美丽。 另外，游泳的乐趣也非常多，不会无聊。 即使减肥成功后，通过游泳这项运动也能维持身体。