上班族没有时间减肥。 该怎么办8种有效的方法甩掉肥胖

上下班途中燃烧热量

如果你的工作地点在家附近，你就可以步行或骑自行车上班。 似乎不多，但实际上，体重60公斤的女性，轻快地走20分钟，按时速5公里计算，可以消耗67卡路里。 在不等速的同一时间，约每20公里可以消费144张卡。 每天如此往返行走，每周可燃烧5次共600-1400卡路里的热量。 [！ -empirenews.page----]

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减肥达人互相鼓励

如果同一个办公室里有志同道合的人，可以一起每天做运动。 这样，和同事去健身的时候，就有了互相聊天、鼓励朋友的机会，燃烧脂肪的运动也就不会无聊了。 [！ -empirenews.page----]

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没工夫吃零食

和上司开上午的会，然后跑街去见客户，回到办公室后，在deadline之前做完所有的报告书后，和本部门的同事进行别的会议。 你简直是一只勤劳的蜜蜂。 谁有时间吃所谓的零食？ 因此，繁忙的日程安排让我没有时间想念休息室的零食。 [！ -empirenews.page----]

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多喝水少摄入卡路里

可回收的杯子和纯水无处不在。 当然纯水意味着没有热。 如果选择纯的而不是果汁和软饮料，不仅可以省去几百卡路里的热量，而且会吃得很饱，所以吃的量也很少。 [！ -empirenews.page----]

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远离食物

当你一个人在家的时候，没人看到你吃了一大勺冰淇淋或其他甜食。 这些正是你应该放弃的饮食。 人们总是在有人看的时候食量很小，所以在办公室有同事的情况下，他们尽量少吃或不吃熟食和零食。 因此，上班时吃的量会变少，最终体重会减轻。 [！ -empirenews.page----]

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自备午餐

考虑到你每天忙碌的日程，赚钱并不容易。 每天出去吃是不现实的。 另外，也不利用健康和减肥。 因此，最好每天带上健康的午饭，保持卡路里摄入量和营养的平衡，也能省钱。 [！ -empirenews.page----]

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打折健身卡

很多公司为了鼓励员工保持健康，提供打折的健康会员卡，提供健身费用的报销部分，并在公司内部设立健身房。 健身和减肥需要尽量利用这些资源。 如果公司还没有这些健身计划，是时候诉求了哦。 [！ -empirenews.page----]

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比比谁减的多

为了鼓励减肥，公司可以像电视节目一样举办“比谁都多”的活动。 几个同事组成一个小组，体重减少最多的小组获胜，还会获得报酬。 友好的活动对鼓励减肥非常有效。 减肥不仅能活得漂亮，还能帮助你活得更健康。