暴饮暴食危害较大的春季减肥使用健康法

时刻计算你所吃的热量！

我们中的一些人，尽管已经暴饮暴食，但还是不知道。 总是计算卡路里听起来很奇怪，但如果不计算的话很可能会暴饮暴食，所以这是停止暴饮暴食的最好方法之一。 [！ -empirenews.page----]

暴饮暴食危害较大的春季减肥使用健康法

少吃多餐

五小食比三大饮食更容易阻止吃多。 为什么？ 因为这样的话，正好可以在肚子饿的时候吃饭。 有时候吃三顿饭就饿了，还没到吃饭的时间。 这样，开饭的时候好好弥补自己，就会引起暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

暴饮暴食危害较大的春季减肥使用健康法

零食倒在碗里吃

零食类的垃圾食品通常都在一个大袋子里。 所以，我们在吃法上没有节制。 决定放在碗里，每次吃一杯，很乐意发现一大袋零食可以吃好几天。 [！ -empirenews.page----]

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用小盘子吃饭

平时我们用盘子吃饭的时候，会有想把食物装满的心情，所以用大盘子就会暴饮暴食。 和换成小碟子一样可以满足装满食物的心理，所以试试吧！ [！ -empirenews.page----]

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在家里吃

大多数连锁餐厅都把两个当成一个量，热量严重过剩。 这一定会导致暴饮暴食，所以要避免暴饮暴食，最好的方法就是尽量在家吃。 [！ -empirenews.page----]

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晚饭后早早刷牙

晚饭后，有些人即使坐着休息或看电视，也会整晚不停地吃点心，要避免这种情况，吃完饭可以马上刷牙。 这样既可以阻止你继续吃饭，对牙齿也有很大的好处。 [！ -empirenews.page----]

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保持写食物日记

开始写食物日记后，你会对每天的饮食有更多的了解。 这可以每天催促，停止暴饮暴食。