减肥方法：如何吃不胖的饭菜保持身材

不吃早饭

减肥的朋友们往往会跳过早餐，容易忽略这是一天中最重要的减肥步骤。 吃早餐有助于减轻体重，保持身体长时间不反弹。 早上吃的食物可以整天保持饱腹感，也有助于拒绝各种食物的诱惑。 [！ -empirenews.page----]

瘦身减肥方法：怎么吃不长胖 饮食调节保持身材

高估热量的消耗

训练会消耗体内一部分卡路里，但会给人一种“我可以吃更多”的错觉。 跑30分钟只能消耗约300卡路里，但一杯蛋牛奶就超过了300卡路里。 坚持锻炼可以消耗部分食物热量，但不要妄想对餐桌上吃东西的人不排斥。 [！ -empirenews.page----]

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低估热量的消耗

参加派对或约会时，吃什么都要有节制。 特别是自助餐，我记得在选择食物的时候，要特别注意。 如果，食物很好吃，但卡路里很高的话，就没有必要必须吃。 宴会时间特别长的时候，请注意放慢吃饭的速度。 [！ -empirenews.page----]

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减少碳水化合物的摄入

米饭和面包是碳水化合物。 应该尽量减少饮食，但碳水化合物对5 -羟色胺的生成很有效。 此外，5 -羟色胺还能激活大脑，保持良好的精神状态，适当控制饮食，健康减肥。 [！ -empirenews.page----]

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优雅地饮酒

吃饭和交往中喝酒是不可避免的，但要保持身材就需要限制酒精摄取量。 对于喜欢酒精饮料的朋友们来说确实是个坏消息，但是当你看到镜子里身材曼妙的自己时，你就会知道一切都是值得的。 [！ -empirenews.page----]

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3种花草协助你减肥

玫瑰花草茶

玫瑰花茶味道微甜，香气清香，富含维生素a、c、b、e，能帮助新陈代谢。 适合饭后消化和睡前喝。 长期饮用有助于身体排毒，促进血液循环，有助于缓解女性症状，缓解**症状，是一种内在养颜饮料。 [！ -empirenews.page----]

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玫瑰茄草茶

很多人都熟悉玫瑰，但玫瑰茄比较陌生。 玫瑰茄又名“罗神花”，有植物**的美称，含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸等成分，具有抑制脂蛋白氧化、抗衰老的功能。 一般一次用3-5G温水提取，喜欢甜味。 加入蜂蜜，长期服用可以减肥。 [！ -empirenews.page----]

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洋甘菊花草茶

洋甘菊味微苦，但具有保肝镇静安神的功能，能提高睡眠质量，加快新陈代谢，增强抵抗力和修复力，长期饮用还能改善过敏体质，消脂瘦身。 但是甘菊是性寒，体质冷的女性不推荐喝。