用什么方法减肥最快？ 减肥方法的原则已经明确了

原则一：运动不能超负荷

不可能一口就变成胖子，也不可能突然减肥成功。 减肥分阶段进行很重要。 根据自己的情况，适当调节运动时间和强度，同时要注意伸展和放松。 [！ -empirenews.page----]

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原则二：确定运动时间

减肥需要固定的运动时间。 每天早上和傍晚是运动减肥的最佳时间。 因为这个时间的脂肪燃烧速度最快。 如果采用有空才运动的方式，和暴饮暴食没有区别，减肥的成功概率会降低一半。 [！ -empirenews.page----]

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原则三：选择自己喜欢的运动

减肥运动会持续很久，所以选择自己喜欢的运动很重要。 因为在运动中体会快乐的心情能获得最好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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原则四：有氧无氧运动结合

虽然这两种运动方法在效果上有差异，但有氧运动和无氧运动不是对立的。 要想减肥成功，两者需要结合。 有氧运动需要燃烧脂肪，无氧运动需要锻炼肌肉，让**身体更加和谐。 [！ -empirenews.page----]

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原则五：集中运动一小时

不要以为每天空闲时间运动10-15分钟就能减肥。 这样的减肥效果其实很小。 为了更有效地去除身体内的脂肪，每次坚持运动40-60分钟，可以有效地消耗卡路里。 建议每周运动5次以上，每次运动持续1小时。 [！ -empirenews.page----]

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原则六：运动减肥要坚持

减肥需要长期坚持。 至少3个月后才能看到效果。 另外，在有效果后也请继续训练。 不这样做的话容易反弹。