长期便秘导致肥胖如何推荐7种清肠排毒减肥食疗？

一、西梅汁

西梅中富含纤维素、果胶及独特的微量元素，饮用天然西梅汁，促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。 而且长期以来，西梅汁在欧美各国享有“人体清洁夫”的称号。 此外，港台地区的很多MM们称其为“纤细果汁”。

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二、魔芋+蜂蜜

将魔芋用库克取汤汁，放入锅中小火烹制成湖状，装容器，用寒性蜂蜜(用蜂蜜分寒性和热性调制，每天早上空腹吃两汤匙。 继续使用，可以治疗长期便秘。

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三、早起一杯冷开水

早上起床后喝一杯凉热水。 这样便秘就消除了。 这是因为冷水进入胃会引起胃和大肠的反射、大肠的蠕动。

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四、饭后吃梨

梨的生果肉多汁，富含维生素a、b、c、d、e。 另外，热量和脂肪含量低，梨中每100克含有3克不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，能净化肾脏，清洁肠道，有效预防结肠和直肠癌的作用。

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五、揉腹部有效治便秘

推拿的做法是起床后抽出**，喝300-500毫升凉开水。 站立，双脚与肩同宽，身体放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右手背上，从下腹部抬高至右肋骨处，再按压至左肋骨处，按摩至左下腹部。 顺时针反复按摩30~50次，每天坚持1次，30天后就可以完全自己正常排便了哦。

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六、卡捷运动

柯士奇运动是国外医生推荐的强化骨盆底肌肉的运动，对排便也非常有帮助。 做赛车运动的时候，放松腹肌、腿肌、大腿部的肌肉。 **和自己控制不排尿的收缩动作，每次持续10秒以上，再放松10秒。 这样的收缩反复3次，每天坚持10次，便秘就会得到抑制哦。

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七、饮醋疗法

将30毫升米醋、2杯蜂蜜、3-5倍水混合，饭后饮用。 醋有排便的效果，但直接喝的话会损伤胃和十二指肠，所以有必要稀释。 便秘严重的人可以增加分量。