吃什么蔬菜水果减肥最早的春季减肥食谱推荐

1.苹果

苹果作为减肥之王而闻名。 苹果不仅营养丰富，还含有很多纤维素。 苹果丰富的食物纤维素促进胃肠蠕动，促进胃肠消化。 另外，苹果可以空腹吃，有饱腹感，所以春天减肥离不开苹果。 另外，苹果卡路里低，含有的维生素和矿物质有助于保持血糖值，对身体健康有好处。

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2.菜豆

扁豆是一种纤维含量高、脂肪少的食物，但这种减肥食品饱腹感好，吃后不会有饥饿感。 这个食物可以减少主食的饮食量，有助于减肥。 但是营养师提醒我们，绝对不要生吃这个食物。 因为生的食物中含有一种叫做“凝集素”的毒蛋白质，生吃会影响身体健康。 所以这个食物一定要煮好再吃。

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3.梨子

梨含有丰富的促进消化系统的纤维素，能促进胃肠的消化。 另外，梨中含有丰富的果胶，所以饱腹感会变强。 梨里含有的热量也比较低。

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4.南瓜

南瓜这种食物不仅是很棒的健康食品，也是减肥的一大功臣。 南瓜热量低，还含有大量的维生素和矿物质，是春天减肥的一大功臣。 南瓜的吃法相当多，不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃，非常好吃哦。

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5. 红枣

红枣不仅仅是一种零食，同时也是一种有营养的女性食品。 红枣含有丰富的纤维素、维生素B6、镁、钾等，这些营养成分不仅能增加能量，还能平衡体内摄取的钠。

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6、菠萝

菠萝的消化作用因含有丰富的菠萝酶，又称菠萝酶，作用类似木瓜酶，能分解蛋白质，有效溶解赘肉，特别是帮助肉类消化蛋白质，减少人体对赘肉的吸收。 菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维有助于胃肠消化。 另外，由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的赘肉和其他有害物质，对预防、缓解便秘症状有明显的效果。

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7、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，食用该水果能有效排毒、瘦身，因此在热控减肥中受到人们的喜爱。 火龙果含有聪明美白皮肤的维生素c，以及具有清热减肥、降血糖、滋润肠道、预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。 火龙果对预防便秘也有效果。

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8、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化、疏通**，对调节人体胆固醇和赘肉的含量也有很好的疗效。 草莓中含有天冬氨酸，能自然缓慢清除体内的“熔渣”，具有排毒养颜的作用。