减肥是怎么最快最有效的？ 夏季运动减肥计划表

早餐时喝一杯黑咖啡

每天喝一杯黑咖啡有助于减肥。 咖啡的**会促进脂肪的分解，所以喝了咖啡后30分钟左右血液中的脂肪酸浓度就会变高。 此时，配合适当的运动，可以有效地燃烧脂肪。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏季运动减肥计划表

逐渐拒绝宵夜

如果你有吃夜宵的习惯，你需要为了减肥而慢慢放弃，慢慢收缩胃。 晚上肚子饿的话，请喝小的低脂肪牛奶和热量低的黄瓜、西红柿等，不要吃糖分和热量高的水果和食物。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏季运动减肥计划表

增加膳食纤维

未经精细加工的谷类和果蔬中含有丰富的膳食纤维，多摄取膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，有助于预防肠道排毒和便秘。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏季运动减肥计划表

大量水分摄入

身体里有很多食物纤维的时候，为了软化粪便需要足够的水分。 另外，因为水分的摄取很多，所以也能有效地促进新陈代谢。 同时可以选择苹果减肥餐进行短时间的减肥法。 [！ -empirenews.page----]

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精油泡澡排毒

正常吃饭的同时可以得到一次排毒SPA。 洗澡的时候加入几滴精油可以有效排毒。 40度的温水会打开人体毛孔，加快新陈代谢，让身体中的毒素和汗水一起排出。