简单有效安全的减肥诀窍简单减肥并不是一件难事

一、饭前喝汤或葡萄柚汁

冬天身体发冷，大量饮食会使胃变大，所以会改变饮食顺序。 例如吃饭前喝汤。 汤以清淡为主。 如果没有汤的话，用葡萄柚汁代替。 [！ -empirenews.page----]

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二、饭前休息几分钟

一般来说，人在精神紧张的时候会好好吃饭来应对，所以轻松的心情有助于降低吃饭的速度。 我建议你养成饭前休息几分钟的习惯。 这个可以有效地让全身放松。 [！ -empirenews.page----]

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三、独自进餐

一边说话一边吃的话食欲会增加，不知不觉吃的东西会增加。 一个人吃饭怎么样？ 我知道有人感到食欲不振。 减少食欲摄取依靠这个方法。 [！ -empirenews.page----]

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四、一定要有饮食日记

女性经常忙于零食有害的肥肉，所以有必要为自己写饮食日记。 如果能像这样每天有效地记录自己吃了什么，自然就会计算每天的食物摄取量。 [！ -empirenews.page----]

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五、吃东西要缓慢

吃得太多的话，大脑对吃饱信息的反应只会变慢，所以慢慢吃的话习惯会变好，食量少的话自然会变瘦。 [！ -empirenews.page----]

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六、吃饭不宜多口味

比如今天吃了玩味，就不要做有点辣的食物。 根据味道的不同混入嘴里，**如果变得麻木了，吃的速度会变快。 一般来说，甜食和酸的东西最好不要同时上餐桌。 [！ -empirenews.page----]

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七、忌常称体重

减肥的人不需要知道自己相对于每天有名的测量减轻了多少，而是要知道体重的变化也有一定的周期。 每周称一次体重，多做运动，集腋成裘。 [！ -empirenews.page----]

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八、常开怀大笑

笑能加速体内的新陈代谢，笑的时候全身的肌肉都在颤抖，经常笑的话全身都会动起来。 有研究表明，每天笑得很多的人，很容易变瘦哦。