最适合懒人的减肥方法，是很难每天睡足7个小时不瘦

随着社会的发展，肥胖和失眠的问题越来越困扰人们，但有专家发现，其实睡眠多少与肥胖之间存在着某种联系，尤其突出表现在女性身上。 [！ -empirenews.page----]

最适合懒人的减肥方法，是很难每天睡足7个小时不瘦

一项实验显示，专家对6.8万名女性进行了为期16年的跟踪研究，结果发现睡眠多的女性体重增加的可能性较低。 平均睡眠时间不足5小时的女性，发胖的概率是每天至少睡7小时的女性的3倍。 [！ -empirenews.page----]

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现代社会，很多人习惯睡得越来越晚，但随着睡眠时间的减少，控制食欲的激素分泌容易变得不均衡。 连睡眠少的人也容易疲劳，所以锻炼少，食量大！ [！ -empirenews.page----]

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所以，我们每天的睡眠时间最好定在7小时左右。 低于这个温度的话，**饥饿激素就会上升，容易暴饮暴食，睡眠不足导致食欲增加，随时都想吃，不长肉，这很奇怪。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠不足时间越长，体内积蓄的热量越多，这些热量就直接变成**脂肪，分布在腹部、**。 下半身的部位会导致体重的增加。 每天睡眠时间少于5小时的人比正常睡眠时间7小时左右的人肥胖者多。 [！ -empirenews.page----]

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*睡觉的最佳时间是晚上11点前，是人体新陈代谢旺盛的时期，能有效排出身体毒素，消除白天的疲劳。 [！ -empirenews.page----]

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当然，过了凌晨2点还没睡觉的话，身体的代谢就会明显恶化，体内的毒素就无法排出，身体当然会肥大化。 [！ -empirenews.page----]

最适合懒人的减肥方法，是很难每天睡足7个小时不瘦

所以，**的你如果不想胖的话，最好不要熬夜。 请确保每天的睡眠时间为7小时左右。 这样的话，不仅有益健康，还有助于减肥哦。