(瘦)最快的动作方法是每天减少1分钟的行走力，持续减少5CM

你知道，局部减肥比全身减肥难多了。 另外，这不是光靠吃饭就能实现的。 即使是普通的运动也可能只练习肌肉腿，达不到你想要的瘦腿效果。 所以，下面小编教大家几个专精于瘦身**的动作，每天坚持一分钟以上，效果相当满意！ [！ -empirenews.page----]

(瘦)最快的动作方法是每天减少1分钟的行走力，持续减少5CM

动作一)像蹲马一样，双脚分开与肩膀同宽，膝盖弯曲，**与地面平行，身体慢慢下降，直到小腿与地面垂直。 动作中一定要挺直身体，脚尖不要伸出来，向前，每天保持这个姿势1分钟或更长时间。 [！ -empirenews.page----]

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通过这样简单的动作就可以很好地工作到**。 因为身体站得笔直，**承受的压力变大，所需的力量相对增加。 一开始你可以不那么蹲着，但等你习惯了再慢慢强化。 [！ -empirenews.page----]

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动作二)抬起脚也是看起来很简单的动作。 抬起脚的时候，身体必须保持稳定，以免晃动。 否则，效果不会很好。 请把所有的力量集中在腿部，如果身体无论如何都不平衡，请记住找一个能支撑你的物体，不要放松腿部。 [！ -empirenews.page----]

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在抬脚锻炼的过程中，**内侧的肌肉会增长，皮下脂肪也会燃烧，帮助拉长**线。 每天认真做这个动作1分钟，会有**的效果。 [！ -empirenews.page----]

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正如很多人常说的，自己想减肥，但很少有时间。 其实时间是自己掌握的。 例如，每天开车上班的时候，会做普通的坐姿。 然后，双脚**靠近，感觉就像膝盖之间夹着纸一样。 **之间的紧张感也会消耗一部分脂肪。 如果你累了，请放松练习。 [！ -empirenews.page----]

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当然，你可以站着练习，或者握紧扶手。 如果你感觉身体站稳了，请用脚尖垫起来。 站着和坐着的时候都可以做这个动作。 如果经常让**处于紧张状态，脂肪也会处于燃烧状态。 [！ -empirenews.page----]

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在家看电视的时候，也可以站着，向前迈步。 伸直，脚尖向前，最后慢慢抬起。 基本上和地面平行就可以了。 然后，像“剪刀腿”一样，把这只脚移动到身体外侧，然后回来，每只脚重复20次左右。