晚上吃什么减肥最快？ DIY蔬果汁强力排毒燃脂

减肥期间，早餐营养充足，中午吃饱，晚上这一餐，大家可以少吃一点，吃主食前喝一杯自己的DIY青果汁。 有饱腹、排毒、脂肪燃烧三大效果。 坚持一个月左右，不减肥也能健康瘦下来哦~！

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晚上吃什么减肥最快？ DIY蔬果汁强力排毒燃脂

强效排毒蔬果汁——青提芹菜胡萝卜汁

很多人肥胖，小腹胀大与便秘有关，而便秘最重要的原因可能是**体内纤维不足。 要正常进行身体排毒，就需要补充纤维质。 芹菜是纤维含量最丰富的蔬菜之一，维生素之王胡萝卜配合苹果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快胃肠活动，使凸起的小腹和救生圈消失得无影无踪。

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晚上吃什么减肥最快？ DIY蔬果汁强力排毒燃脂

强排蔬菜汁方法：将胡萝卜切成小块，芹菜杆切成小块，青提去籽不去皮。 然后，将所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨汁。 便秘严重的MM还一起吃蔬菜屑。 想提高排出效果的话过滤后再喝。

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强效燃脂蔬果汁——菠萝老姜胡萝卜汁

菠萝虽酸，果肉中含有大量果胶和苹果酸，木质部分还富含纤维，是一种既增加胃肠活动又促进体内新陈代谢的水果。 配合富含维生素的胡萝卜，加入少许生姜，辛辣的激素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是一种强力燃烧脂肪的蔬果汁。

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强力脂肪蔬菜汁的制作方法：将菠萝切成小块，然后放入盐水中加入泡沫，将胡萝卜切成小块，与5片老姜一起放入榨汁机中，加入250-300ml温水榨汁机饮用。 喜欢热饮的人，可以把果汁过滤加热后喝。 想提高瘦身效果的话，加热后放几片生姜片就可以了。 冬天特别适合身体发冷发胖的MM，脂肪燃烧效果非常好。

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强效饱腹蔬果汁——苹**子红薯汁

苹果的减肥效果众所周知。 富含维生素和果胶，可以缓解饥饿感带来的食欲。 另一方面鸭梨能润肺，促进身体水循环代谢，加快排毒作用。 另外，梨的糖分补充能量，生红薯含有很多淀粉，纤维质也丰富。

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强饱蔬菜汁做法：苹果和梨去籽不去皮切成小块，生红薯去皮切成小块，清水洗净表面淀粉，减少热量摄入。 然后把它们一起放入榨汁机中，加入300ml温水榨取成汁就可以直接喝了。

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晚上吃什么减肥最快？ DIY蔬果汁强力排毒燃脂

红薯的饱腹感很强，这种蔬菜、水果、果汁实际上也可以代替主食。 虽然绝对不会比一餐白米降低饱腹感，但最好不要添加糖类调味料。