懒汉要看吃冬天懒惰的食物快速瘦身的减肥法

超赞瘦身法：苏打

根据美国饮食和营养协会的研究，每天喝的减肥饮料有发胖的高风险。 甜味的调味料其实是**刺激食欲，让他们吃更多的东西。 相反，可以通过喝水或**喝水来减肥。 [！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：规律饮食

《美国临床营养学》杂志发表的****研究显示，与每天规律饮食6小时的女性相比，不规律饮食的女性摄取更多卡路里，燃烧更慢。 吃饭间隔不要超过4小时。 [！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：葡萄柚减肥法

最新研究表明，每天吃三份葡萄柚(半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁)，坚持12周，可以减轻体重1.5公斤。 [！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：列表购物

梅约克诊所的肥胖专家、医学博士唐纳德汉斯鲁德这样建议。 “没有购物单的时候，老不去店里，可以有效防止冲动购物。”[！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：购物真的很闲逛

当地超市的**通道里，经常堆满深加工的、含糖、脂肪多的食品。 纽约市营养学家、哲学博士奥兹贾西亚这样解释。 “周边最初的一两条通道，才是能找到新鲜果蔬、奶制品、海产品的地方。 ”[！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：水果蔬菜汁

小口里加少许低钠青果汁。 虽然一份只含有50卡路里，但能给人饱腹感，防止饥饿之苦。 这样的话，零食就没什么吸引力了。 富含钙的新蔬菜汁更容易保护**骨骼。 [！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：洋葱调味汁

从卡路里数来看是有价值的。 例如，在烤土豆上涂上两汤匙的洋葱调味汁而不是酸奶油，可以减少42卡路里和5克脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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超赞瘦身法：牙膏

每天饭后刷牙漱口，可以平息想吃的东西。 这不仅注意心理信息，也注意**口。 表示吃过。