不减肥减肥最快的秘籍是每天10粒花生让你每月瘦一次

很多减肥者认为花生脂肪含量太多，不适合减肥。 但最近很多国家的营养专家都在强调花生和花生制品的减肥效果，可以有效控制体重和防止肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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而且**减肥是不必要的，但经过验证，每天坚持吃花生，半年下来体重就减轻了10斤左右。 最重要的是，恢复饮食体重也不会反弹。 哈佛大学公共卫生学院和波士顿妇女医院组织了101名患有肥胖症的中老年男女，将其分为两组。 [！ -empirenews.page----]

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这两组人，一组以低脂饮食(以瘦肉和蔬菜为主)，一组以坚果饮食(以花生酱、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。 半年后，两组人的体重平均减轻了11磅，但一年后，第一组体重反弹，但吃花生组的体重没有增加。 [！ -empirenews.page----]

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花生酱不仅好吃，还能抑制食欲，防止暴饮暴食，有效控制食量。 另外，国际肥胖学上的研究表明，习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能地控制食欲，控制卡路里摄入量。 [！ -empirenews.page----]

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而且，花生富有满足的饱腹感。 一般吃了花生和花生酱后，两到两个半小时就不觉得饿，而吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又会袭来。 [！ -empirenews.page----]

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很多MM喜欢美味的花生酱，但害怕发胖。 其实，花生酱是热量很高的食物。 两匙花生酱含有16克脂肪和200卡路里的热量，但很多人同时有点无视。 花生酱很容易填饱肚子。 [！ -empirenews.page----]

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另外，花生含有各种各样的纤维素。 这些纤维素能很快有效清除人体肠道内的垃圾**，不仅不会导致肥胖，而且越吃越瘦哦。 [！ -empirenews.page----]

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花生还富含营养素——叶酸，富含单不饱和脂肪酸，能提高人体散热，燃烧有害胆固醇，降低高脂血症。 对健康也很有帮助。