如何去掉腰腹部的赘肉是“马桶腰”减肥的最快方法

这些瑜伽动作有助于燃烧腰线脂肪，从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，让身体线条更长。

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如何去掉腰腹部的赘肉是“马桶腰”减肥的最快方法

第一步)头朝下平放在地上，双手向上伸展，使整个身体完全放松。

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第二步(然后注意力集中在背部和腰腹部，慢慢抬起上半身，双手着地，眼睛朝向天花板，使整个脊柱呈美丽的倒弓形。

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第三步)尽可能多地维持这个动作，用鼻子和腹部完成呼吸。 吸气时感觉下巴、脖子、喉咙、**、腹部、甚至双脚都在伸展。

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(第四步)膝盖着地，半膝着地坐在垫子上，右腿向右伸直，右腿和左膝盖在同一条线上。

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第五步(然后右脚向右，右膝盖不要弯曲。 双臂向两侧充分伸展，使其与地面平行。

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第六步(维持前一动作，呼气，上半身和右臂向右腿弯曲，右手沿右膝盖向右脚方向伸展。

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第七步(然后尽量向上伸展左臂，视线也看左手手掌的方向，继续均匀的腹式呼吸。