21天快速减肥法(冬季减重20斤(最佳减肥方法() ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

21天减肥法：三天前

前三天一定要牢牢抓住自己，绝对不能吃任何东西。 只能喝蜂蜜水或淡盐水。 平时可以多喝水，喝茶哦。 前三天饿了就喝蜂蜜水，其他什么都不要吃。 很容易坚持下去呢。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：中8天

这八天可以吃水煮蔬菜哦。 例如，叶菜也可以。 芹菜也不错。 如果是蔬菜的话可以吃，但是晚上八点以后不能吃哦。 小编还认真告诉大家，各种五谷米饭的面食绝对不能吃。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：后10天

这个时候可以吃点什么，但是要小心哦。 饭量只能吃得很饱。 睡觉前5小时不能吃东西哦。 **如果瘦到理想体重的话，早点结束也可以哦。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：食谱1

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：食谱2

早餐：红豆大米粥一碗清淡小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜加五香煮花生米)、桂圆或大枣一瓶。

中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：食谱3

早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁，米饭一半。

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：食谱4

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中国菜：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：食谱5

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

中国菜：西红柿牛肉面(面只吃一半)，混合海带和胡萝卜丝。

晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。