腹部减肥最早的秘诀就是教你如何减少肚子上的赘肉

要去掉肚子上的赘肉，首先要知道“肚子小”是怎么产生的，这有助于从根本上消除肚子。 腹部脂肪主要是胃消耗食物，分解后的气体不能及时排出，堆积在胃和腹部，阻碍脂肪酸的分解消耗，所以脂肪不会被分解，而是储存在腹部，长期成为“游泳圈”。 [！ -empirenews.page----]

腹部减肥最早的秘诀就是教你如何减少肚子上的赘肉

这些每天让你肚子膨胀的气体大部分在吃的食物被消耗时会释放出来。 但是，虽说引起腹胀的小气体来自我们呼吸的空气，但几乎80%都是我们的消化系统分解食物产生的。 那么，如何通过减少肚子环来影响穿着衣服的肥肉呢？ 以下几篇为您介绍成功举办“游泳社团”的一些饮食和小秘诀。 [！ -empirenews.page----]

腹部减肥最早的秘诀就是教你如何减少肚子上的赘肉

秘诀一：拒绝碳酸饮料等

也就是说拒绝可乐这样的有气饮料。 大家都知道碳酸饮料中含有二氧化碳，这种物质会刺激胃液的分泌。 胃酸过多容易给腹部增加负担，气体在胃里长期堆积会阻碍脂肪的分解，脂肪会堆积在腹部，导致严重的后果就是“桶腹”。 [！ -empirenews.page----]

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秘诀二：少吃小麦和奶酪等奶制食物

很多人喜欢吃淀粉、脂肪含量高的东西作为早餐，比如用小麦做成的面食、奶酪等，是不是因为它容易成为香喷喷的烤饼，刺激**味蕾，作为食物，任何食物都不能错过呢？ 但是，为了**腰小，这种食物还是要少吃。 因为奶酪等高浓缩牛奶很难消化，食欲不好的人肚子膨胀容易打嗝，非常容易“肚子”出来。 [！ -empirenews.page----]

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秘诀三：多喝含益生菌饮品

富含益生菌的饮料最常见的是各种酸奶产品，益生菌能有效增加肠道正常菌群，促进消化，提高免疫力。 所以多喝益生菌酸奶能促进脂肪燃烧，促进卡路里的消耗。 要保持腹部苗条，加快新陈代谢，减少脂肪的蓄积是很重要的。 [！ -empirenews.page----]

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秘诀四：不要太经常吃难以消化的淀粉和糖类食物

如葡萄干、卷心菜、土豆、花椰菜等食物糖分含量很高，且这些复杂的糖分不易分解，长期堆积在腹部，引起腹胀。 这非常不利于保持苗条的柳腰，所以不要太频繁地吃这样的食物。 [！ -empirenews.page----]

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秘诀五：多吃坚果类食物

这样的食物还有另一个优点。 口渴的时候可以当零食吃，口渴又饿，一举两得。 但需要注意的是，吃坚果类食物要细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅是养生的方法，也是减肥的好方法。 在众多的坚果中，对肚子减肥最好的是杏仁。 [！ -empirenews.page----]

腹部减肥最早的秘诀就是教你如何减少肚子上的赘肉

杏仁减肥效果特别好，不仅具有一定的药性，而且还有润肠通便功能，能降低血糖和血脂。 另外杏仁还可以降低胃壁对脂肪的吸收，不会囤积腹部脂肪，达到良好的减肥效果。