饮食运动减肥最快不吃秘籍药每月减10斤

说到饮食减肥，首先是“水”，喝水对减肥有多重要呢？ 我们的身体总是或多或少地持续消耗水分，但要保持体液的平衡，就需要多喝水。 通常一天喝8杯水。 水量约为2L左右。 这可以帮助我们每天消耗100多卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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像这样每天坚持喝8杯水，计算下来一个月可以减少3千卡路里左右。 另外，如果体内水分充足，我们的肾脏和肝脏会更健康，不会因为缺水而上火，更能避免便秘现象。 要知道，便秘往往伴随肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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很多人容易忽略早餐，一项研究显示，不吃早餐的人的脂肪比不吃早餐的人高4倍左右。 早餐能激活新陈代谢，稳定体内血糖。 另外，保证脂肪的正常燃烧和空腹随便吃点心对减少卡路里的摄入也很重要。 [！ -empirenews.page----]

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此外，健康的饮食减肥不包括过度减肥。 过度的饥饿只会让我们吃得更多，所以为了避免饭前自己狼吞虎咽地吃，首先要吃饱的是饭前喝水吃水果，这样可以控制食欲。 [！ -empirenews.page----]

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在减肥期间，大家平时可以多吃纤维素。 低腰鱼的饱腹感很强，能滋润肠道，促进通便，减少肚子上的赘肉。 这是重要的营养素，能有效控制食欲，在满足食欲的同时有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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说到运动减肥，大家都知道提高自己的新陈代谢对减肥很重要，但是无氧运动和有氧运动相结合可以促进人体的代谢功能，消耗更多的卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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例如，“快走”和“慢跑”是很好的有氧运动，有助于燃烧脂肪和锻炼身体。 要提高效果，可以带着沉重的背包增加负荷，使脂肪更快燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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你知道早上运动减肥，燃烧脂肪的效果最好吗？ 因为晨练最多能燃烧3倍于一天中任何时间段的脂肪。 如果你迫切想要健康减肥的话，早上可以早起30分钟进行运动，过一会儿，你就能拥有迷人的s体力线了。