这样吃肉也能“瘦”的减肥最快秘籍

很多MM们为了减肥而远离肉类。 不仅像这样坚持自己的“嘴馋”，对减肥也不好。 其实肉类的蛋白质是人体必需的各种营养素的核心，减少这种物质，**减肥的大计也会变慢，越减少越有可能发胖。

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这样吃肉也能“瘦”的减肥最快秘籍

所以，肉可以吃，但必须有选择地吃。 另外，烹饪肉食的方法也尽量以水煮和蒸为主。 例如，你可以试着蒸一下鱼。 味道很好，也有营养。 具体介绍几种有营养又不发胖的肉食。

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鸡肉

鸡肉特别是高蛋白、低脂肪比畜禽肉低得多，平均每100克蛋白质含量高达23.3克，但脂肪含量只有1.2克。 因此，适度吃鸡肉不仅有益健康，而且不会引起肥胖。

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鱼肉

一般畜肉脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。 所以胖子宜吃鱼，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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兔肉

兔肉的特点是蛋白质含量高，但脂肪含量少，营养价值高，是理想的减肥肉食。 每100克兔肉只含0.4克脂肪，含有丰富的卵磷脂。

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牛肉

牛肉营养丰富，仅次于兔肉，含有大量必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量低，特别适合胖子、高血压和血管硬化症的人。

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猪瘦肉

瘦肉中含有的蛋白质其实也很高，每100克29克，每100克脂肪6克。 另外，炖煮后脂肪成分会下降，所以也适合正在减肥的人。

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这样吃肉也能“瘦”的减肥最快秘籍

相信很多人都听说过，减肥中白肉更适合，比瘦肉更减肥。 白肉，顾名思义就是鸡鸭、兔肉、鱼肉等白色的肉，瘦肉中包括猪肉、牛肉、狗肉等。