早餐食谱崭新的做法快速减肥食谱一周能瘦10斤

一周早餐食谱：理念

吃早餐的最大好处是加快你一整天的新陈代谢。 这是最重要的。 如果你不吃，你可能会在中午吃很多。 晚饭作为中国菜吃，晚饭作为晚饭吃。 那样的话，你一整天消耗的卡路里绝对不能用**吃。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：低脂或脱脂酸奶杏仁

周末可以在冰箱里添加食物。 低脂肪和脱脂酸奶很方便哦，以免周一匆忙忘记吃早餐。 添加撒有杏仁的面包后，就会有营养的早餐。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：全麦吐司水果豆浆

如果早上起床不太饿的话，就不能不吃。 吃一片全麦吐司，涂上果酱或喜欢的咸酱，配上一杯豆浆，半小时后再吃一个水果就完美了。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：全麦玉米面包蔬菜

最简单最健康的早餐是这个。 做全麦玉米饼，放入鸡蛋和蔬菜，萝卜和菠菜比较好。 如果你喜欢的话，可以在玉米饼上蘸番茄酱。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：新鲜坚果麦片水果

你习惯在公司吃早饭吗？ 扔掉抽屉里的油炸食品等面包，换上健康的食物，比如全麦面包、即食麦片、全麦食物、坚果、果肉罐头**健康天然的食物吧。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：香蕉汁

出门前把低脂奶酪、香蕉、小官果汁、小袋全麦饼干放在包里，在上班路上或车上抓紧时间吃吧。 这样你就能吃到健康有营养的早餐。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：全麦华夫饼的蓝莓果酱

星期六准备好吃的早餐吧。 把冰冻的蓝莓果酱加热1分钟，烤两块全麦华夫饼，然后把蓝莓果酱倒在全麦饼上，撒上一汤匙核桃就完美了。 [！ -empirenews.page----]

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一周早餐食谱：牛奶咖啡水果全麦谷类

想过一个简单的星期天也不能省略早餐哦。 从温暖的被窝里爬起来喝点东西吧。 用牛奶或咖啡放入全麦谷类食物，吃点水果再睡觉吧。 不吃早饭会发胖的哦。