1、早餐可吃甜点

早上是身体新陈代谢的最佳时间段。 适当吃甜食、蛋糕、蛋黄等热量高的食物，不仅不容易发胖，还有助于减肥。

2、握拳30秒

研究表明，握拳动作与肌肉耐力密切相关，它可以间接提高意志力。 想吃东西的时候握拳30秒钟，有助于降低食欲。

3、吃带皮苹果

研究表明，苹果皮中含有丰富的乌桕酸，该成分能促进肌肉和棕色脂肪含量，均具有消脂抛肉、燃烧热量、防止肥胖的功效。

4、每一口嚼15-20下

研究表明，吃得快的人比吃得慢的人胖，这种概率非常高。 所以吃饭时多嚼多吃不仅能帮助胃肠消化，而且容易获得饱腹感。

5、饭前先喝汤

每天吃饭前喝点汤，吃蔬菜，吃饭是最好的。 吃低热量的食物填饱肚子的话，就能有效地瘦下来而不会发胖，最重要的是不用忍受减肥的痛苦。

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