减肥减肥减肥好习惯好方法8个习惯做完美的s曲线

瘦身习惯：喝水

吃饭前后先喝一杯水，不仅能促进胃肠蠕动，还能增强**饱感，使吃饭时不易感到饥饿。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：聪明的食物

其实，与其让自己挨饿减肥，不如聪明地吃。 而且**饮食减少的话，**新陈代谢也会变慢，帮助脂肪燃烧的能量也会减少，所以还是多吃蔬菜和水果来帮助减肥比较好。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：少食

请每天吃4~6顿饭试试。 但是每次都吃的很少。 采用“少吃饭”的饮食方法，可以稳定**血糖，避免**食欲过于旺盛。 可以避免因饥饿而吃得过多。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：日记

记录每天吃了什么食物、吃了多少、健身运动的情况。 也别忘了你喝的饮料。 由此，可以从**日记本中找出你饮食生活的坏毛病，对今后的修正有帮助。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：喝汤

*在中国菜或晚餐中，试着喝清淡的鱼汤或西红柿等清汤。 研究表明，饭前喝一碗清汤，有助于减肥。 因为汤能带来饱腹感，不胖，营养也丰富。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：蔬果

趁我不饿的时候准备新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，去皮，切片。 在苹果上喷洒**汁可以防止因为时间太长而导致苹果变色。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：慢慢吃

每次吃饭时，不要狼吞虎咽地吃东西，最好慢慢吃你盘子里的每一道菜，用极慢的速度吃饭，每口嚼30次左右。 研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身习惯：体重

不要整天量体重，而要注意积极的生活方式能带来**好的变化。 如果把注意力放在体重计上的话，会过于不安哦。