秋天减肥最早的懒惰女性的八大瘦身绝技

保证每天的睡眠时间

现代社会很多人都习惯晚睡，你知道吗？其实，每天睡眠时间少于7小时，就会想要甜食碳水化合物多的食品和高碳水化合物的食品，导致胰岛素激增，直接导致肚子里的脂肪增加。 相反，充足的睡眠有助于食欲的控制，会分泌瘦素，影响脂肪的产生。 [！ -empirenews.page----]

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深夜忌讳吃食物

现代社会也有很多吃夜宵的习惯。 是减肥的头号罪过！ 但是，如果每天睡觉前三个小时不吃东西，早上起床后可以享受自己平坦的腹部。 其实每天晚上吃夜宵并不是一个好习惯，研究证明，如果睡觉的时候**胃不休息，胃痉挛的概率也会增加。 [！ -empirenews.page----]

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忌吃口味重的食物

例如，据说咸的食物容易引起身体浮肿。 我们的身体确实需要一点钠，但是过多的话，身体会因为浮肿而变得臃肿。 [！ -empirenews.page----]

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多吃纤维果蔬

含有大量膳食纤维的果蔬类不仅有助于减肥，热量也极低。 苹果、菠菜、燕麦片是很好的膳食纤维，能在短时间内改善**便秘。 在食物中添加这些就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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多喝酸奶

酸奶含有丰富的有益菌，有助于促进我们胃肠的消化，防止便秘等胃肠问题。 如果你想维持扁平的肚子，经常喝酸奶就好了。 如果你觉得酸奶太单纯了，在酸奶里放点水果，增加维生素和膳食纤维绝对能瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

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木瓜+酸奶减肥又丰胸

木瓜的丰胸效果大家都知道，其实木瓜中也含有消化酶，对减轻便秘和腹胀也有相当大的效果。 另外，木瓜中也可以加入纯酸奶。 木瓜含有丰富的维生素c，同时木瓜和酸奶都含有抗氧化剂，有助于提高身体免疫力，预防身体疾病。 [！ -empirenews.page----]

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让减肥更易坚持

我来教大家一些小方法吧。 如果大家吃腻了新鲜水果和蔬菜，可以蘸土豆泥、醋等。 这样不仅能丰富口感，脂肪也不会增加太多，能很好地满足自己想吃的东西。 **特别是为了那些口不停地想减肥的“食物”们。 [！ -empirenews.page----]

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葡萄酒也能瘦身

也许有人不相信，因为总是喝啤酒等酒精饮料最容易出现“肚子”。 但是，其实如果是经常喝红酒的人，很可能会有很有魅力的身材。 葡萄酒里的抗氧化剂对美容有好处，因为酒精能促进脂肪的燃烧。 啤酒里也有酒精，但往往啤酒的高糖、高热量只会让你肥胖。