最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

请大家回想一下，每天走多少步？ 你知道每天走一万步，可以保持身体不弹跳吗？ 以出汗的速度坚持每天步行1万步，可以消耗836KJ的卡路里，减重效果明显。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

以平时的行走速度换算成时间的话，每天只需步行约2小时就能达到减肥的效果。 如果你时间有限想提高效果，也可以使用比平时快一点的速度。 另外，在楼梯等有坡度的地方走更有效。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

当然，有氧运动也有减肥的效果。 例如，慢跑运动一般跑20分钟以上就有效，体内脂肪开始燃烧，就能达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

有氧运动能使身体的脂肪充分燃烧，再不断地输送氧气，使之遍布身体的各个角落。 有氧运动是效果出众的减肥方法。 因为快走和游泳等也是有氧运动，所以可以根据喜好和要求适当选择。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

另外，我们也可以利用所有的时间帮助减肥。 例如，你可以在坐公交车的时候不坐，站起来抬起脚尖，锻炼腿部肌肉，拉长小腿到脚踝的线条。 一般来说，站着比坐着多消耗约84KJ的热量。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

运动减肥后，别忘了伸展肌肉的运动。 这在身体的线条制作上起着很大的作用，是为了防止形成硬肌肉的脚。 做伸展运动时，要注意选择适合自己的运动量。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

一般来说，一套拉伸动作持续7秒左右效果最好。 通过伸展运动减肥，不能中途放弃。 会产生相反的效果，所以请务必继续。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥运动是一周内燃烧脂肪的最好方法

特别是讨厌运动的MM的话，也可以每周泡几天，在装满热水的浴缸里泡20分钟以上。 它不仅能加快新陈代谢，活化体内细胞，还能有效排汗，由内而外美丽白皙。