我会告诉你怎样把脚弄细是最快最有效的。瘦腿动作：请先选择适合**的东西。 比较简单也没有副作用。 还有，开始的时候不用太勉强运动。 可以先从简单的东西开始，慢慢地花时间。 如果可能的话，每周增加20%是最好的。 [！ -empirenews.page----]

请告诉我怎样把脚弄细是最快最有效的。瘦腿动作：自然坐姿下，双脚平放在90角处，尽量抬起脚后跟保持十几秒钟，然后向下放下，加重动作，直到小腿感觉疲劳。 这个动作会收紧**，不会再次变粗。 [！ -empirenews.page----]

怎样做腿变细是最快有效地教你怎么做腿变细

在瘦腿动作：的生活中也可以让腿变细哦。 例如，上楼梯的时候抬起脚后跟，尽量用脚负担体重，**内侧的赘肉就会去除哦。 小腿的脂肪也可以锻炼哦。 [！ -empirenews.page----]

我教你怎么做细腿最快最有效的方法。瘦腿动作：坐椅子时，盖上两条小腿**，从1数到8再换双脚。 重复这个动作，不要停止呼吸。 这样可以锻炼小腿的线条。 [！ -empirenews.page----]

教你怎样瘦腿最快最有效的方法瘦腿动作：看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯，一只脚抬起又放下，重复这个动作8-10次换另一只脚，**两边的赘肉[！ -empirenews.page----]

它告诉你怎样把脚弄细是最快最有效的，如何把脚做得又快又细。瘦腿动作：散步时，走路时要加快速度，尽量加大脚步。 脚上所有的肌肉都能得到锻炼。 简单来说，就是充满活力的行走方式。 这种走路要平时养成习惯。 [！ -empirenews.page----]

教你怎样瘦腿最快最有效的方法瘦腿动作：双臀下垂，——屈腿下蹲，挺直背部，另一只——向后伸直直到与地面平行； 或者，在同一个——位置，另一只脚横向伸展，直到与身体成90度角，每只脚做3组，每组10次这个运动。 ―脚站立保持身体笔直的运动也可以在身体站立的时候进行。 [！ -empirenews.page----]

教你怎么瘦腿最快有效地快速瘦下来瘦腿动作：平时也要注意。 上下班的时候不坐电梯也可以不做电梯。 平时也最好步行上班。 当然，如果远的话，可以在一两站前下车运动哦。