8个简单的瑜伽减肥动作想瘦不瘦都难
2022-11-05 01:55:20 阅读()爱漂亮的女生们,如果仅仅靠控制饮食来减肥,体重确实会减轻,但却瘦的没那么“好看”。需要通过一些适量的运动来加强身体的线条,下面就教你八个简单的瑜伽减肥动作,让你想不瘦身都难。
8个简单的瑜伽减肥动作如果不瘦就很难
(动作一)身体趴在地上,屈肘慢慢支撑上半身,同时双脚尽量向后伸直,自然呼吸,动作尽量保持长时间,呼气,放松,恢复原状。 [! -empirenews.page----]
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动作二(这个动作有点难,可以在硬床上做。 身体俯卧,双手向后伸出,慢慢吸气,然后抬起**双脚,以手、胸、下巴为支点把握重心。 自然呼吸,尽量保持动作,呼气,慢慢放下双脚。 [! -empirenews.page----]
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(动作三)挺直坐在地板上,屈膝,右手握左脚背,左手放在后腰,呼气,最大限度地向左扭转上身,维持动作数秒钟,然后恢复原状放松身体。 [! -empirenews.page----]
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(动作四)挺直背坐在地上,向身体两侧慢慢张开双脚,双手着地,呼气,上身向前,额头、下巴、胸腹轻轻放在地上,自然呼吸[! -empirenews.page----]
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( 010 ) 59000 )头朝上铺在地板上或躺在床上,呼气。 如图所示,慢慢抬起双脚直到压在脸上,双手屈肘抵腰,双脚弯曲笔直向上,保持胸腹部式呼吸数秒钟,慢慢恢复原状。 [! -empirenews.page----]
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(动作五)挺直后背站在地板上,屈膝。 如图所示,左脚绕右脚,左脚指搭在右脚踝内侧,同时右手臂绕左臂,双手向前,深深吸气,慢慢下蹲,动作数秒后呼气,放松脚和手,恢复原来的动作。 [! -empirenews.page----]
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动作六)挺直后背站在地板上,如图所示吸气,右脚慢慢抬起,双手将右脚放在左脚**脚跟。 呼气,上身前倾,左手手掌落地,保持自然呼吸。 [! -empirenews.page----]
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动作七)如图所示,躺在床上,全身放松,双手自然放在身体两侧,手掌向上,双脚自然分开。