不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

减肥原理)卷心菜又名卷心菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，有促进胃肠运动，促进体内排毒的功效，热量也非常低，为22卡路里/100g。 [！ -empirenews.page----]

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正因为卷心菜中含有的纤维质，我们在吃的时候有必要充分咀嚼。 这个过程能给大脑带来“饱腹感”，还有通过减少饮食量和卡路里的摄取来减轻体重的效果，也没有减肥的痛苦。 [！ -empirenews.page----]

不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

( 010 ) 59000 )虽然有些MM整体看起来不胖，但是如果有局部的可能性，比如腰腹部赘肉多，可以尝试用卷心菜饱腹法减肥。 [！ -empirenews.page----]

不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

包菜饱法：先选取几片新鲜包菜叶，用手撕细后放入沸水中煮。 你可以在锅里放点盐调味。 包菜成熟7年左右的时候可以吃，饭前吃是最能减肥的。 [！ -empirenews.page----]

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为什么卷心菜煮到七熟是最好的，是因为这时的卷心菜坚韧，可以保持膳食纤维的嚼劲。 此外，吃卷心菜时，每口咀嚼次数应至少25次。 [！ -empirenews.page----]

不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

卷心菜减肥的MM们要注意，像水煮一样吃卷心菜，有助于把主食的饭量减少一半。 同时大量的纤维质进入胃肠道，会促进消化排毒。 一周三餐前继续吃水煮，减轻3斤左右的重量也绝对没问题哦。 [！ -empirenews.page----]

不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

如果你想一周减轻5斤左右的重量，就需要增加吃卷心菜的量。 我们饭前吃卷心菜是为了减少主食的卡路里摄入量，所以要想加快减肥效果，就需要用卷心菜的食谱代替一日三餐中的任何一餐。 [！ -empirenews.page----]

不减肥的最早秘诀低热量高纤维减肥法一周减少5斤

这顿饭最好是活动量比较少的晚饭。 具有减少一整天卡路里三分之一的效果。 虽然有很多种方法可以代替卷心菜，但是推荐用水煮饭或凉拌卷心菜来制作卷心菜。