秋冬是长肉的季节，裹在衣服里吃，越吃越胖。 到了冬天，睡意增加，懒惰者变得更懒惰，不再运动，减肥变得奢侈。 为此，编辑找到了最适合懒人减肥的香蕉餐，轻轻减去了10斤肥肉。

美味香蕉餐：香蕉沙拉

太懒了，先从最简单的香蕉餐开始吧！ 香蕉沙拉是最容易做的。 准备好自己吃的量的香蕉，去皮切成小块。 然后混合调味汁，在冰箱里冷却一会儿，就有了简单的香蕉沙拉。 口感酸甜。 如果你觉得只吃香蕉太单调了，可以和其他水果搭配，比如放苹果、菠萝。 [！ -empirenews.page----]

美味香蕉餐：香蕉燕麦粥

燕麦片虽然有卡路里，但和其他食物相比，燕麦片的卡路里能补充人体所需，不会给肥肉增加负担。 一样也不简单。 把燕麦片水煮开，切好香蕉放进去。 然后加入枸杞，用小火煮5到6分钟即可。 如果是喜欢牛奶的女孩，可以考虑放牛奶。

这样的粥随时都可以喝。 无论是早餐、中餐还是晚餐，都要补充体力，不要增加过多的脂肪。 每次吃到七分饱，是最营养、最好吃的减肥餐。 [！ -empirenews.page----]

美味香蕉餐：酸奶香蕉

酸奶的香蕉制作也很简单。 把酸奶涂在香蕉上，根据自己的喜好涂即可。 涂上香蕉后放入冰箱冷冻。 等3~4个小时后拿出来就可以吃了，但是如果是做减肥餐的话，建议做好随时随地都能吃的准备。 酸奶香蕉有饱腹感，促进肠道活动。 [！ -empirenews.page----]

美味香蕉餐：香蕉豆浆

准备一根香蕉，去皮后用勺子将香蕉压碎成糊状放置。 然后把大豆泡一会儿，放入榨汁机做成豆浆。 过滤后不加糖，放入捣碎的香蕉泥中，充分搅拌后即可食用。 我建议你马上吃。 放置太久会变色。 虽然看起来不好，但是很有效。