土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉，对很多减肥者来说是违禁品。 其实，土豆丰富的膳食纤维是女性少有的纤体食物。 只是，选择土豆的吃法是不健康的。 炸土豆、薯片等方法，如果瞬间提高土豆的卡路里，很难避免发胖。 今天我教你正确的烹饪方法，让你在三天内不挨饿能瘦五斤。

第一天：排毒清肠

食谱：西兰花土豆汤

准备一半西兰花洗后切成小块，将两个土豆去皮后切成小块，和西兰花一起放入锅里煮，切两片新鲜的**片放进去，等西兰花和土豆完全煮熟后加入少许盐和胡椒从锅里吃。 西兰花和土豆都富含膳食纤维，不仅能补充身体功能，还能加速胃肠毒素的排出。

第二天：燃烧脂肪

食谱：土豆泥

土豆泥的做法很简单，只要把土豆洗净放入蒸锅里蒸，去皮捣碎成泥即可。 将不同组合的食材切碎后与土豆泥混合，不加入任何油脂和糖类，口感清爽，起到减肥的效果。 土豆泥只有在蒸熟后才能去除多余的淀粉。 中途也可以辅助青瓜。

第三天：巩固瘦身

食谱：土豆蔬菜粥

准备一个土豆切成小块，和少许粗米一起放入锅里煮成粥。 你可以在粥里加入绿色、纤维含量丰富的蔬菜。 卷心菜、紫甘蓝、生菜、西兰花也可以，但量不多，请切碎放入煮。 比起吃土豆，土豆粥卡路里更高，但有助于延长饥饿感。