拜拜肉如何快速有效减少瘦手臂6步打造纤细玉臂

瘦手臂：面向地面，趴在地上，双手手掌朝下自然放在身体两侧，身体放松，吸气时双手慢慢支撑身体，双脚脚心搭在地板上，保持自然顺畅的呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：全身为斜板式，整个身体成一条斜线，脸朝下，眼睛看地面，整个身体维持这种状态，呼吸10-20次即可。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：接下来**屈肘，身体向下压保持悬空状态，尽量收缩**、腹部、**肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：此时，整个身体成一直线，眼睛依然看着地面，维持10-20的呼吸，如果不能继续，可以直接重复这个动作好几次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：身体俯卧放松，双手双臂肘着地，**屈小腿，收紧腰背腰腹肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：然后**双脚放下，脚掌着地，**抬起身体，用双手和脚尖支撑整个身体。 保持自然呼吸，动作持续10~20呼吸左右。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：瘦腿整体动作结束后，请站起来活动筋骨，滴几滴精油，给手臂做放松按摩。 你最好让周围的朋友帮我按摩。 这样，全身就能放松下来。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂：最后请注意饮食。 赘肉我都吃。 手臂很难瘦，所以请千万注意。 多吃蔬菜类和谷类对减肥非常有效。