4通过简单的瑜伽瘦臀运动翘臀打造性感PP

动作一(前两个动作的重点是集中在**上，检查**是否稳定的感觉。 双手着地，膝盖弯曲，平伏在床上，手臂也弯曲，肘部抬起上半身，注意保持背部挺直，**稍微翘起。 [！ -empirenews.page----]

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动作二)然后慢慢吸气，同时右脚向后慢慢抬起，尽量伸直，抬头挺胸，深深吸气，维持动作15秒后注意身体放松。 然后换一只脚重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作三)头朝上，躺在床上，屈膝，足底板与床面完全接触，双手分别握住踝部。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)接下来慢慢吸气，同时抬起下半身，首先**，然后在腰和背上，尽量抬高，维持动作十五秒钟后，身体恢复原状，放松。 这个动作可以有效地增加**弹力，收紧臀肌，让**拥有线条。 [！ -empirenews.page----]

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接下来，教几个美臀障眼法，可以瞬间美化**线，表现出提高和紧张的效果。 那么你需要很好地使用裤子。 臀围类型不同，裤子的选择原则也不同，我们来看看吧。 [！ -empirenews.page----]

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有些MM**天生肥大。 那么，可以选择裆部较深的长款束腰裤，包裹整个**，装饰腰部线条。 千万不要选小裤衩，以免赘肉挤出来难看。 [！ -empirenews.page----]

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一些还没坐好的办公族，**松弛，容易下垂。 这种情况下，**部分也经常下垂，所以在加强髋部的时候，也必须考虑**部分。 建议选择质地结实、支撑力强的裤子。 [！ -empirenews.page----]

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有些MM的**天生扁平，腰部到**之间的曲线没有立体感，应该穿带衬垫的**，显得身材挺拔。