变懒MM苗条的小妙招牛奶VS豆浆减肥法

首先让我来说明一下豆浆。 早餐喝一杯营养丰富的豆浆，最适合减肥。 富含异黄酮、优质蛋白质、瘦肉成分，是为代谢下降的**而定制的高纤维养生饮。 [！ -empirenews.page----]

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众所周知，豆浆是由大豆制成的，但大豆中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 大豆配糖可以使肠壁光滑，排除宿便，特别适合便秘型肥胖的MM们。 [！ -empirenews.page----]

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豆浆可以作为早餐吃，也可以在饭前或吃饭时喝。 另外，将豆浆、新鲜水果和麦片等食物纤维丰富的食物组合起来搅拌饮用，不仅增加了口感，还增加了饱腹感。 [！ -empirenews.page----]

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我们每天只需喝一杯豆浆，就能弥补人体一天对大豆蛋白质的需求。 另外，豆浆中的大豆皂苷与脂肪结合，将脂肪溶解在血液中排出体外，同时抑制脂肪的合成和吸收，促进分解。 [！ -empirenews.page----]

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牛奶中含有丰富的钙和乳清蛋白，但有研究表明这两种物质有助于燃烧体内多余的脂肪。 牛奶酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效地合成肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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因为当我们的身体缺钙时，会指示我们释放甘油三酯增加脂肪储备，延缓脂肪燃烧，足量的钙会抑制钙三醇的释放，降低脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，约占牛奶总蛋白质含量的20%，母乳中约占80%，促进肌肉构筑过程中脂肪的消耗。 [！ -empirenews.page----]

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喝牛奶能有效增加人体饱腹感，而且牛奶有助于保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感，控制食欲的减肥方法。