如何快速瘦下来，如何使肌肉型小腿变细是最有效且不反弹的

想瘦小腿的话，首先需要确认自己的小腿肌肉是否结实。 如果小腿肌肉结实的话，很难瘦下来，所以首先解开结实的小腿肌肉，变成小肥肉是很重要的。 [！ -empirenews.page----]

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晚上回家后，把市场上常见的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一会儿，肌肉容易松弛。 泡在小腿中后，拍打小腿，加速血液循环。 另外，平时没事的时候也坐在地上，抬起一只脚，用拳头敲小腿，每次5分钟就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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小腿松弛后，或者本身松弛的小腿，从这一步开始就会消耗小腿的脂肪。 每天坚持瘦腿运动，把脚尖放在高平台上，脚尽量往下按。 然后把小腿**向上抬起，提高所有人。 [！ -empirenews.page----]

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保持节奏感的同时每天做20-30次这个动作，尽量用脚尖用力，向下按，有一点酸痛的效果。 你可以用一只手支撑并保持平衡。 如果你又觉得无聊，可以一边看电视一边做。 [！ -empirenews.page----]

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第二步，躺在地上，脚向上伸与身体成90度，用长毛巾越过脚背，双手伸直，脚尖抬高。 双手**按下毛巾，脚掌也同时按下，手和脚保持伸直。 重复这个40次的话，小腿会收紧，线条会变长。 [！ -empirenews.page----]

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进入最后阶段。 以前支持小腿脂肪的消除，现在必须支持小腿的收紧和小腿皮肤的滋润。 这一步可以依赖瘦腿膏等用品，也可以注意饮食。 适当的饮食不仅有助于瘦腿，还有助于打造完美的小腿。 [！ -empirenews.page----]

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维生素e有助于去除水肿，血液循环不畅容易引起足部浮肿。 含有维生素e的食物有助于加快血液循环，预防腿部肌肉松弛。 富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 [！ -empirenews.page----]

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另外，如果你瘦了，请不要跑步或骑自行车。 不这样的话，很容易又变成粗小腿哦。 除了注意运动和饮食以外，穿鞋也不能忽视。 特别是如果减少穿高跟鞋的次数，高跟鞋会减缓小腿的血液循环哦。