避免错误的减肥法和减肥错误，我会告诉你怎样运动减肥效果最好

首先，你可以决定一天跑30分钟，而不是硬着头皮连续跑30分钟，早晚各走10分钟，白天爬楼梯、走走达到“一天运动30分钟”的原则。 [！ -empirenews.page----]

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早上运动后，不能早一个小时起床，这不是问题，而是是否愿意。 早起运动后洗个澡，精神饱满、红润地开始一天的工作，你会发现人生更积极、更有效率。 [！ -empirenews.page----]

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选择稍微休息一下但不怎么休息的运动强度的话，会有点累，但是会持续运动30分钟以上。 也可以进行间歇性调整。 30分钟中间的10-15分钟就像努力到了7级一样，其他时间会变得温和。 [！ -empirenews.page----]

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每5分钟有氧运动结合1分钟肌力运动，这样交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。 例如，5分钟踏步机1分钟哑铃操作>； 5分钟踏步机1分钟哑铃操作。 [！ -empirenews.page----]

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再持续30-60分钟的运动，将其中50%的能量消耗在脂肪中哦。 所以，不管做什么运动，最好保持30分钟以上。 不这样做的话，至今为止所做的一切都会白费。 [！ -empirenews.page----]

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如果你有运动，你就必须吃更正常的饭。 不能只追求速效。 摄入极低热量的饮食，并进行大量的运动，就能更快更有效率地减肥。 另外，新陈代谢也不会因为营养不足而下降。 [！ -empirenews.page----]

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如果你觉得累，可以把每周5-6次的运动调整为每周3次，**为了增进健康和维持减肥的成果而继续运动。 [！ -empirenews.page----]

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最后需要注意的是，不能因为你做了运动就放心大吃大喝。 如果你暴饮暴食的话，编辑会发现2-3周内**体重上升了，而且上升得非常厉害哦。