每天坚持跳绳30分钟减肥有什么效果

一般一个月左右就有效果了，跳绳减肥的同时需要做伸展运动，避免肌肉酸痛，还需要控制饮食。 特别是不吃晚饭，控制饮食再加上运动，一个月左右的时间就能明显见效。

每天跳几次跳绳才能减肥

100到150次。 一组50次，进行2-3组，中途休息20-30秒，跳的时候记得用脚尖跳。 以每分钟120次的速度跳绳，一小时可以消耗667~990卡路里。

怎么选择减肥跳绳？

跳绳的选择。 选择适合自己的跳绳是跳绳减肥的第一步。 参考的原则是自己善于使用。 你不需要选择高级跳绳。 健身跳绳最好用牛皮绳。 这才是因为跳绳更轻，耐磨性也更高。

跳绳哪里最容易瘦？

大腿根、手臂等。 跳绳是全身型的减肥运动，是全身减肥，所以一般的跳绳减肥是全身减肥。 但是，跳绳多在手和脚的部分运动，所以对两个部位的大腿根部和手臂都有很好的减肥效果。