体脂百分比下降表明哪个体脂百分比瘦了多少

2022-02-26 00:11:00 阅读()

最近上称都发现体脂率一直在往下降，这是不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？

体脂百分比下降说明了什么

身体脂肪率下降，意味着身体脂肪的比例在下降，肌肉和其他身体组织的比例在上升，身体脂肪率下降意味着减肥成功了。体脂百分比下降后，身体皮下组织脂肪减少，肌肉线条明显，身体更结实，更健康。

体脂率多少算瘦

通常男性的体脂百分比为5%-10%，而女性则在5%-20%的情况下变瘦。要想把身体脂肪率控制在正常范围内，养成良好的生活习惯是非常重要的，饮食疗法和运动疗法同时进行减肥，减少热量的摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。不运动只减肥的话，只会减少肌肉，不会减少脂肪。反而基础代谢降低，容易发胖，对健康也没什么好处。

体脂率有什么影响

体脂百分比是指人体内脂肪重量在整个人体中所占的比例，也称为体脂百分比，反映人体内脂肪含量的多少。

1、身体脂肪率过高会增加患各种疾病的风险。例如脑溢血、心肌梗塞、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠并发症、难产、进行外科手术风险(妊娠期高血压疾病和难产)等。

2、体脂百分比过低会引起功能性失调。身体脂肪率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

体质率有几个标准

成人体脂百分比正常范围分别为女性的20%~25%、男性的15%~18%，体脂百分比过高体重超过正常值20%以上即视为肥胖。运动员的身体脂肪率因运动项目而异。一般男性选手为7%~15%，女性选手为12%—25%。

饮食和运动疗法要联合减肥，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥效果。不运动只减肥的话，只会减少肌肉，不会减少脂肪。反而会降低基础代谢，容易发胖。