秋冬减肥的诀窍告诉你秋冬季节如何快速瘦下来

1、有节制的减肥

所有**的MM都想发现自己苏醒后奇迹般地瘦了下来，但为了达到那个奇迹而用极端的方法减肥是错误的。 实验研究表明，正常人在减肥期一般一周瘦1-2斤，一个月瘦4-8斤，超过这个量会对身体造成一定程度的伤害，所以**的MM们，为了健康，一定要有节制地减肥。 [！ -empirenews.page----]

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2、不要长时间呆在温暖的房间里

其实冬天是最瘦的季节。 很多人认为温暖的环境**出汗多，燃烧热量也多，其实人的身体功能在寒冷的环境中运动产生的热量和热量比温暖的环境消耗得多。 所以，趁冷多出去吧。 [！ -empirenews.page----]

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3、跟宠物进行快步走比赛

没想到溜过宠物也能减肥哦！ 每天带着**的宠物出去溜的时候也要制定减肥计划，在宠物的指导下一起快走吧。 每天最少30分钟，我相信两个月后会看到显著的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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4、多晒晒太阳

秋冬季节，连太阳都很温暖，晒黑的人很懒。 秋冬，天气越来越冷，在外面活动越来越少，身体开始偷懒，肥肉们都疯了。 那么多晒秋冬的太阳吧。 让懒惰的身体获得正能量，运动一下吧。 [！ -empirenews.page----]

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5、泡热水

凉爽的季节想泡在热水里起不来。 其实，泡在热水里对健康有好处。 促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度。 另一方面，泡在热水里，身体会自然放松，毛细血管会自然张开，在寒冷的季节即使不运动，也会出汗、燃烧脂肪，有瘦身的效果。 [！ -empirenews.page----]

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6、坚持有氧运动

运动永远是有效减肥的法宝。 到了秋冬季节也不要偷懒哦。 每天坚持运动30-60分钟，慢跑、快走，即使在不容易出汗的季节也会出汗，让体内堆积的旧脂肪疯狂燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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7、穿紧身毛衣

秋冬容易发胖还有一个原因，那就是穿着宽松的**衣服，把多余的肉藏起来看不见，瞬间就没有了危机意识。 所以，准备几件紧身胸衣吧。 经常看到自己身上多余的肉，不仅能唤起**减肥的斗志，穿紧身胸衣在运动中更容易出汗，使脂肪快速燃烧。