玉米减肥原理

丰富的膳食纤维

玉米中含有大量的食物纤维，通过滋润肠内排出肠内的毒素，有使小腹变细的效果。 另外，食物纤维在肠内膨胀，饱腹感增加。

镁元素促消化

玉米中含有的镁还有助于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内**的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须甜度强，具有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。 所以，玉米的利尿效果能消除身体浮肿，想减肥的人请煮汤喝。

玉米减肥的吃法

用保鲜膜包住玉米，微波炉加热

留下少数玉米叶子，用保鲜膜包裹，用微波炉加热。 这与水煮玉米相比，水溶性维生素的损失相对较少，因为连叶子都裹着玉米，糖分也不易流失！ 直接吃玉米作为午饭或晚饭的主食，可以适量搭配新鲜的蔬菜和水果，减肥效果很好。

注意：微波时间根据玉米根数调整，每根玉米约500W，5~8分钟； 2瓶玉米8~12分钟。 加热取出后，可以从玉米根上切开，剥掉包叶食用。

以网架炭烤，强效抗氧化

充满酱油香味的炭烤玉米！ 这种香味，是烧烤时酱油产生的强大抗氧化力，可以轻轻吃掉puls的效果！

注意：如果想减少烧炭时间，可以用微波炉加热几分钟，快速在河里加热，然后放在烧炭网上烤。

水煮玉米

和微波烹饪一样，为了避免糖分的减少，可以留下一些玉米叶子，放入锅里烹饪。 水沸腾后，加入盐煮5~6分钟。 盐分虽然也取决于玉米的根数，但是需要注意不要烹饪得太多，出现干巴巴的感觉。

注意事项：煮玉米的水也可以喝。 煮玉米的水有利尿的作用，特别是对水肿型肥胖的人非常有用，能有效地消除水肿，防止发胖。

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三种玉米减肥食谱

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、生菜一段、胡萝卜一根、青花椒一个、煮好的老玉米一个、盐1/2茶匙、菇精1/4茶匙。

做法：

1、将煮好的玉米粒剥开备用，山药去皮切丁，加水备用。

3、胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，莴笋去皮切丁。

4、锅内油6-7成热时，将青红椒、胡萝卜、莴笋炒2分钟左右，加入玉米粒和山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟即可。

玉米海带龙骨汤

材料：玉米1颗，海带紧200克，胡萝卜1根，葱2-3段，生姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。

做法：

1、清洗排骨，浇水去除浮沫，取出备用物品。

2、砂锅加水，放入刚才炒好的龙骨。 此时，清洗胡萝卜，切辊块，清洗玉米，切段，清洗海带，备用。

3、热水后加入葱姜，中火放入排骨慢炖30分钟，30分钟后放入玉米、海带、胡萝卜，小火炖1小时即可。

4、炖好后，放适量的盐食用。

玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1个、蘑菇1杯、芹菜2根。

做法：

1、清洗玉米，刮玉米粒； 蘑菇清洗片； 把芹菜洗净切成碎末。

2、土豆洗净去皮，切丁，放入搅拌机，加水1杯搅拌成蓉。

3、在锅里放入土豆蓉、玉米粒、蘑菇、4杯水，煮至熟为止。

4、放入芹菜末，煮沸，加入几滴盐和芝麻油调味即可食用。