我来告诉你几个“床”运动，怎么细腰减肚子是最快的方法

动作一)头朝上躺在床上，双手放在背后，双脚膝盖弯曲向右侧倒，尽量靠近床面，背部紧贴地面，保持几秒钟后向左侧重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作二)平躺床上，双臂平举，双腿膝盖弯曲后稍抬高，同时左转，膝盖尽量靠近床面，保持几秒钟后向右侧反复动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作三)头朝上躺在床上，双臂伸直，抬高头部两侧，然后左右分别滚动身体，反复数次。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)头朝上，躺在床上，交替坐着、抬腿，不仅可以锻炼腰部周围的肌肉，使腰围变小，还可以做下腹部的线条，使腰部变细自然。 [！ -empirenews.page----]

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动作五)平平安安坐在床边，双手自然抵腰，身体慢慢后仰，再慢慢恢复动作，动作反复数次。 [！ -empirenews.page----]

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动作六)平时看电视的时候也可以做这个动作。 挺直背脊站在地上，双手自然地放在腰上，然后做扭腰运动，可以有效地锻炼到腹肌，使腰部变细。 [！ -empirenews.page----]

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动作结束后，最好在腰的腹部按摩。 能有效地提高瘦腰的效果，提高减肥的效果。 只要坚持下去，一般一个月就能看到效果。 [！ -empirenews.page----]

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腹部的按摩动作也很简单。 双手压在膨胀的肚子上，顺时针打圈按摩一分钟，然后逆时针打圈按摩一分钟。