周一减肥餐

早餐：一杯新鲜豆浆，一份过了水的卷心菜，一个鸡蛋。

解馋点心：适量葡萄。

午餐：黑饭一碗，黄瓜炒菜，杏仁拌适量菠菜。

解馋点心：一杯酸奶，一个苹果。

晚餐：酸奶拌水果，一碗紫菜蛋汤。 [！ -empirenews.page----]

周二减肥餐

早餐：酸奶一杯，香蕉一根，全麦面包两片。

解馋点心：鲜葡萄小串。

午餐：一碗饭，西兰花清炒，鸡胸肉小份。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：红米粥一碗，金针菇拌黄瓜，虾炒哈密瓜。 [！ -empirenews.page----]

周三减肥餐

早餐：牛奶燕麦片，几个坚果，一个鸡蛋。

解馋点心：一杯酸奶，一个苹果

午餐：绿豆粥1杯，牛肉炒芹菜1份，芹菜和豆芽少许搅拌。

解馋点心：橘子一个。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，蔬菜沙拉一份，蒜蓉空心菜一点。 [！ -empirenews.page----]

周四减肥餐

早餐：**一杯水，一个鸡蛋，一杯酸奶。

解馋点心：奇异果一个。

午餐：糙米枣饭一碗，魔芋丝一人份西兰花，虾仁炒生菜竹笋木瓜饼少许。

解馋点心：新鲜桃子一个。

晚餐：山药薏苡仁燕麦片一碗蒸茄子一碗凉海带干豆腐皮。 [！ -empirenews.page----]

周五减肥餐

早餐：山药薏苡仁燕麦片1杯，鹌鹑蛋3个，杏仁拌鸡毛菜。

解馋点心：一杯绿茶，几个冬枣。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煮杂菌汤一碗，空心菜有点焦。

解馋点心：圣女果几个。

晚餐：酸奶一杯，水果沙拉一份。