1、苦瓜-抑制脂肪吸收、排除毒素

100g苦瓜的热量只有18卡路里，不仅热量低，还能饱腹感。 苦瓜特有的鸟嘌呤能抑制脂肪的吸收，让身体脂肪更加平衡。 夏天有通过减肥瘦身的效果，另外，减少胆固醇的合成，一周内让肚子迅速瘦下来。

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2、苹果-减少脂肪吸收、促进代谢

果胶丰富，能减少脂肪和吸收，肠功能好，加速新陈代谢。 主菜前可以吃一个苹果，增加饱腹感，减少主餐量，让身材变好，可以把新鲜的苹果做成汁，有更瘦的肚子效果，有利于减肥者的食用。

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3、**-分解脂肪、清除毒素

**分解脂肪，消除体内毒素，提高消化能力，经常吃**能形成不易肥胖的体质。 富含**酸和**油精，有助于减肥，清除体内蓄积毒素，促进胃肠蠕动，润肠通便。 是很好的减肥水果。

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4、木瓜-分解脂肪、促进代谢

木瓜热量低，非常甜嫩，富含维生素a、b群、c，营养丰富，有饱腹感。 饭后吃木瓜可以分解脂肪，消除油腻，预防脂肪堆积。 木瓜含有蛋白质分解酶，对蛋白质、醋液的新陈代谢和便秘有预防效果。