手臂稍微抬起一点，就知道赘肉在向你挥手。 无袖衬衫和短袖都与你无缘。 为了更好地表现女性的魅力，手臂粗壮可以吗？ 今天，我给大家介绍几项快速有效的瘦手臂运动。

手臂上肉多是因为体内长时间有多余的卡路里，不能消耗，慢慢地储存在体内变成脂肪。 除了很少的手臂运动外，肉的肉会自然下垂。 这个时候，做扎紧手臂的局部运动的话，这块肉的线条会变软。

淋巴按摩

从手掌到手臂涂上纤细的乳霜，握住手臂，用拇指按压。 注意朝腋下推。 只有淋巴通过，才能将手臂上堆积的脂肪和毒素排出体外。

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内外画圈

首先，从面向办公桌的方向稍微转动椅子，确保前方有手臂长的空间。 注意双手向前伸出，双手画圆。 在外面画20次圆，然后在里面画20次圆。 同时，请注意，圆可以不画得太大。 用手臂的力量而不是手掌。

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后举水杯

上身直立坐在椅子上，双脚并拢，左手握住盛水的水壶向上提起，右手肘弯曲支撑左手肘。 在吸气和吐气期间，弯曲的左手手臂向后放下水壶，再次抬起，重复15次。

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双手平抬收臂

不能坐在椅子上，靠在靠背上。 保持上半身笔直，双脚平放在地上。 之后，双手握拳，向上伸出双手手臂，保持与肩膀相同的宽度。 接下来吸气，双手肘弯曲成直角，呼气的同时，双手肘靠近肩膀，并且向内收。 每12次进行1组，共2组。 需要注意不要让速度变快，慢慢来。