1、避开高蛋白食物

减肥期间切忌补充蛋白质。 特别是在减肥初期，你减去的其实只是身体里多余的水分而不是脂肪，所以你不需要补充蛋白质。 这个时候补充蛋白质反而会起到相反的效果。 另外，只有均衡的饮食和阶段性的饮食观念才能起到最佳的减肥作用。

2、安排每天的锻炼时间

世界上没有任何减肥方式能超越运动，所以女性无论日常生活和工作多忙，都一定要抽出时间运动，无论是清晨运动还是夜间运动，充分利用空闲时间，通过各种方式持续消耗体内卡路里，来缓解你一天的压力，抑制脂肪的增加

3、牢记20分钟法则

20分钟定律是指为了保持日常吃饭时经常嚼着吃的习惯，大脑需要大约20分钟才能确认你

如果你吃饱了，这个时间会非常长。 所以，要慢慢延长咀嚼进食的时间，让身体尽量少摄入食物，避免热量的吸收，从根本上抑制脂肪的生长。

4、减少糖分和油脂

减少身体内的糖分和油脂是减肥必不可少的方法。 夏天的饮食习惯要少喝蔬菜汤，空闲时养成什么也不吃，夜宵不吃的习惯。 这样，蔬菜汤中容易被身体吸收的油脂就不会被身体吸收了。 另外，空闲的时候身体的新陈代谢最低。 避免吃是减少卡路里摄取量的唯一方法。 此外，不吃夜宵，空腹睡觉，可以在睡眠中有效燃烧脂肪，达到减肥的目的