三个动作接下来 快速有效地瘦身
2022-10-18 03:27:44 阅读()瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作，让你快速有效瘦腿，赶紧一起来学习吧。
一、缓慢下蹲
1、直立站立，双臂向前抬起与肩部平齐。 收紧腹部，慢慢蹲下。
保持2、秒后，慢慢恢复直立姿势，反复慢慢下蹲。
二、侧向弓箭步
1、足并拢直立，双手插腰，右腿横向伸直，维持3秒钟。
2、秒后恢复原来的姿势，换到另一侧重复同样的动作。
三、向上提臀
1、平躺在地上，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两边展开。
2、慢慢抬高**，保持3秒钟，然后慢慢落下。
