减肥球代替椅子

坐在减肥球上看电视对**强健腹部非常有帮助。 **当你必须用肌肉，特别是肚子里的肌肉来平衡坐在球里的身体时。

休闲时刻转动呼啦圈

在看电视的时候转动呼啦圈，晃动呼啦圈每小时可以消耗约5张卡的热量。 长时间持续的话，会很快变成纤细的美人哦。

独木舟运动

做法：直立，双脚分开，手指交叉，双手用力握紧。 均匀呼气、吸气。 活动你握住的双手**手臂和肩膀，在身体两侧摆动，模仿划皮艇的姿势。

叠衣服

做法：正确坐姿，衣服叠在**上，上半身扭动。 把叠好的衣服放在左侧，注意腿不要动，接下来一边换衣服一边做同样的动作。 左右交替有效。 这些运动可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。