瘦腿瑜伽动作一

1、倚靠柱子或墙壁，脚跟至**长，离墙面站立(约40厘米左右)。

2、身体不要离开墙面，慢慢背和腰向下蹲。

3、**与地面平行时停止，膝盖成直角时停止忍耐。

次数：最低数到一、二、三、四，大概五十左右，最多数到一百。

重点：累了腰会慢慢下垂。 注意静止是很重要的。 诀窍是从背部紧密贴合到后脑。

其他效果：这是一场小腿、膝盖变细的耐力战。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿瑜伽动作二

其实我想让小腿变细，首先**是自己小腿的肌肉松弛，还是紧绷？ 如果肌肉紧绷，就很难瘦下来。 所以，首先缩小腿的计划，要从放松强健的小腿肥肉开始。

1、工作日坐在地上，一只脚呈直角抬起，用拳头敲击小腿，每边可做5分钟。 [！ -empirenews.page----]

瘦腿瑜伽动作三

1、躺在地上，脚向上伸与身体成90度，用长毛巾越过脚背，双手伸直，脚尖抬高。

2、双手**按下毛巾，脚掌也同时按下，保持手和脚伸直。

重复这个40次的话，小腿会收紧，线条会变长。